엘리맘앤핏
산전·산후 · 임산부 운동 전문 필라테스 스튜디오
엄마와 아기를 위한,
가장 세심한 움직임.
임신 주수와 컨디션에 따라 달라지는 몸의 변화를
세심하게 살피며, 산전부터 출산 후 회복까지 이어지는
엘리필라테스의 산전·산후 임산부 전문 프로그램으로
안전하고 편안한 움직임을 만들어갑니다.
임산부 산전·산후 맞춤 프로그램
임신을 준비하는 시기부터 임신 중 변화하는 몸,
출산 후 회복과 육아의 시간까지.
엘리맘앤핏은 여성의 생애주기와 몸의 변화를 세심하게 살피며
각 시기에 필요한 움직임을 단계적으로 설계합니다.
산전 필라테스
임신 주수와 현재 컨디션을 고려하여 안전하고 편안한 움직임을 만들어가는 임산부 맞춤 필라테스 프로그램입니다.
임신 주기별 맞춤 관리
임신 초기부터 중·후기까지 변화하는 몸에 맞춰 호흡, 자세, 코어와 골반의 움직임을 단계적으로 세심하게 관리합니다.
산후 필라테스
출산 후 변화한 몸의 상태를 살피고 호흡과 코어, 움직임을 단계적으로 회복하며 건강한 일상으로의 복귀를 돕습니다.
아기 동반 필라테스
아기와 함께 참여할 수 있는 수업으로, 육아 중에도 편안하게 운동을 이어가며 나를 위한 움직임을 만들어갑니다.
한 사람의 몸과 컨디션에 집중하는
임산부 1:1 개인레슨
임신 시기에는 주수와 컨디션에 따라 몸의 변화와 움직임의 범위가 달라질 수 있습니다. 엘리맘앤핏 1:1 개인레슨은 현재의 몸 상태와 움직임을 세심하게 확인하고, 임신 주수와 당일 컨디션을 고려하여 한 분만을 위한 맞춤형 산전 필라테스로 진행합니다.
- 01INDIVIDUAL PROGRAM개인의 몸 상태와 운동 목적을 고려한 맞춤 수업
- 02CONDITION CARE임신 주수와 당일 컨디션을 고려한 세심한 진행
- 03PRIVATE LESSON한 분에게 집중하는 50분 프라이빗 레슨
함께 움직이지만, 세심함은
놓치지 않는 3:1 산전 그룹레슨
엘리맘앤핏 산전 그룹레슨은 최대
3명의 소규모 정원으로 진행됩니다.
같은 임신 기간이라도 주수와 몸의 상태,
운동 경험은 서로 다를 수 있기 때문에
각 회원의 컨디션을 살피며 수업을 진행합니다.
소규모 그룹이 주는 즐거움과 함께 각자의
움직임에 집중할 수 있도록 구성합니다.
- 01MAX 3 MEMBERS최대 정원 3명의 소규모 그룹
- 02PRENATAL PROGRAM임신 주수와 컨디션을 고려한 산전 프로그램
- 03TOGETHER함께 움직이며 만들어가는 건강한 산전 운동 루틴
임산부의 몸을 더 편안하게,
고프론과 함께하는 산전 필라테스
엘리맘앤핏은 임산부 전용 바디필로우 '고프론'을 활용한 산전 필라테스 수업을 진행합니다. 임신으로 변화하는 몸을 편안하게 지지하고, 임신 주수와 당일 컨디션을 고려해 안정적인 자세에서 움직일 수 있도록 세심하게 수업을 진행합니다.
- 01COMFORTABLE POSITION변화하는 몸을 편안하게 지지
- 02PRENATAL MOVEMENT임신 주수와 컨디션을 고려한 움직임
- 03INDIVIDUAL CARE한 분 한 분의 상태에 맞춘 세심한 수업
산전산후 · 임산부 필라테스 자주 묻는 질문
임신·출산 전후로 궁금하실 만한 점을 먼저 확인해보세요.
임신 몇 주부터 수업을 받을 수 있나요?
일반적으로 비교적 안정적인 임신 12~16주 이후부터 가능하며, 정확한 시작 시기는 주치의 소견에 따라 조정해드립니다. 상담 시 현재 임신 주수와 컨디션을 꼼꼼히 확인한 후 안전한 강도로 시작합니다.
고위험 임신이거나 주의가 필요한 경우에도 가능한가요?
전치태반, 조산 위험 등 주의가 필요한 경우에는 반드시 주치의와 상담 후 운동 가능 여부를 확인해주셔야 하며, 소견에 맞춰 강도와 동작을 제한하여 진행합니다.
수업 강도는 어떻게 조절되나요?
체형 분석과 임신 주수, 그날그날의 컨디션을 함께 고려해 1:1로 강도를 조절합니다. 무리한 동작 없이 호흡과 안정감 중심으로 진행됩니다.
출산 후 언제부터 산후 필라테스가 가능한가요?
자연분만은 산후 6~8주, 제왕절개는 산후 8~10주 이후 산부인과 진료에서 운동 가능 소견을 받으신 뒤 시작하시는 것을 권장드립니다. 정확한 시기는 개인차가 있으니 상담 시 함께 확인해드립니다.
일주일에 몇 회 정도 받는 게 좋을까요?
주 1~2회 꾸준히 이어가시는 것을 권장드리며, 임신 주수와 컨디션, 목적에 따라 횟수를 조정해드립니다.
아이를 데리고 수업에 참여할 수 있나요?
네, 아이 동반 필라테스 프로그램을 통해 아이와 함께 참여하실 수 있습니다. 자세한 내용은 상담 시 편하게 문의해주세요.